О главных витаминах в зимний период

О том, какие витамины следует употреблять в зимний период для укрепления иммунитета и на какие продукты обратить внимание, рассказала врач-диетолог Марина Макиша.

По словам специалиста, важно добавить в рацион достаточное количество продуктов с высоким содержанием белка, например мясо, рыбу, яйца и молоко.

«Нехватка белка в рационе может привести к снижению иммунитета. Поэтому помним про это и не забываем, особенно в период респираторно-вирусных заболеваний», — цитирует врача телеканал «Звезда» .

Макиша также посоветовала есть фрукты, ягоды и овощи, которые являются основным источником витаминов — антиоксидантов.

Зимой обязательно нужно обратить внимание на квашеную капусту, так как в ней высокое содержание витамина С и полезных бактерий, позитивно влияющих на микрофлору кишечника и иммунную систему.

Кроме того, обязательно в рацион стоит включить витамин D. Поскольку световой день сокращается восполнять нехватку этого витамина необходимо. Однако перед этим следует сдать анализы, чтобы узнать уровень содержания витамина D в организме.

В случае появления симптомов депрессии медик рекомендовала добавить в рацион Магний B₆.

Дефицит витамина D может способствовать более тяжелому течению болезни. К такому выводу пришли британские врачи. Восполнять дефицит витамина можно в виде таблеток или капель. Кроме того, он содержится в жире морских рыб, яичном желтке и других продуктах.

Источник: https://iz.ru/1085982/2020-11-11/vrach-rasskazala-o-glavnykh-vitaminakh-v-zimnii-period

Компания Палитра для Вас и Вашей семьи предлагает продукты, обогащённые витаминами, которые Вы можете ежедневно включать в свой рацион: кисели, какао, напитки «Витошка», кисели «Вкуснее-нет» и другие. В одном стакане таких продуктов содержится от 20 до 50% от суточной нормы витаминов, что позволит обеспечить организм витаминами, не создавая их избытка. Приём витаминов в виде напитка более физиологичен, в жидком виде витамины лучше усваиваются.

С заботой о Вашем здоровье!